春。。新しい環境は・・


肌寒い日が多く、”春”と感じることが少なかった3月ですが

いよいよ明日からは4月になりますチューリップ赤

仕事のスタートや学校の始まり、転勤など環境が変わる方も

多いかと思います。

どうしても緊張してしまう時には「腹式呼吸」がおススメです!

簡単にできるヨガの腹式呼吸の仕方を紹介しますにひひ

1)骨盤をしっかりと立ててすわり、背筋を伸ばして右手を胸の上

  左手をおへそのあたりにおく。

2)鼻から息を吸い、はじめにおなかに息を満たしておく

3)おへその上においた左手が少し持ちあがるのを感じたら、

 次に胸をふくらませ、もうひと息吸って、さらに肩まで呼吸を

 導きいれる。

4)息をすいきったらおなかから胸、肩に順序で口から息を

 吐き出していく。

*肺を最大限に使うことで効率よく酸素が取り入れられ

 身体を元気にし、精神そリラックスさせる効果があります。

腹式呼吸が終わったら、「神様、緊張する気持ちをお任せしま~す」

と心の中か、小さな声を出して言ってみてください。

あとは「なるようになるさ!」でなんとかなりますグッド!

環境が変わる時は、心もストレスを感じやすいのですが

がんばりすぎず楽しんじゃいましょう(*^ー^)ノ



お客様から頂いた珍しい”生クリーム大福”
なんと、種類も抹茶クリーム大福や
ほうじ茶クリーム大福など目
あんこの中に生クリーム抹茶がはいってました!
要冷蔵



おいしかったです!ありがと~ニコニコ