肌寒い日が多く、”春”と感じることが少なかった3月ですが
いよいよ明日からは4月になります
仕事のスタートや学校の始まり、転勤など環境が変わる方も
多いかと思います。
どうしても緊張してしまう時には「腹式呼吸」がおススメです!
簡単にできるヨガの腹式呼吸の仕方を紹介します
1)骨盤をしっかりと立ててすわり、背筋を伸ばして右手を胸の上
左手をおへそのあたりにおく。
2)鼻から息を吸い、はじめにおなかに息を満たしておく
3)おへその上においた左手が少し持ちあがるのを感じたら、
次に胸をふくらませ、もうひと息吸って、さらに肩まで呼吸を
導きいれる。
4)息をすいきったらおなかから胸、肩に順序で口から息を
吐き出していく。
*肺を最大限に使うことで効率よく酸素が取り入れられ
身体を元気にし、精神そリラックスさせる効果があります。
腹式呼吸が終わったら、「神様、緊張する気持ちをお任せしま~す」
と心の中か、小さな声を出して言ってみてください。
あとは「なるようになるさ!」でなんとかなります
環境が変わる時は、心もストレスを感じやすいのですが
がんばりすぎず楽しんじゃいましょう(*^ー^)ノ
お客様から頂いた珍しい”生クリーム大福”
なんと、種類も抹茶クリーム大福や
ほうじ茶クリーム大福など
あんこの中に生クリーム抹茶がはいってました!
要冷蔵
おいしかったです!ありがと~